bieganie a

Asfalt w lesie...no ładnie...cóż..ja już się nie łudzę. Mimo, że Białystok to raczej dużo zieleni to na weekend planuje zwykle trailowe bieganie po lesie pod miastem a w tygodniu jakieś tam interwały i górki po mieście po asfalcie. Jednak, żeby na takie chociażby przewyższenia jak Ty masz na tych 5 km tutaj trafić w samym mieście to muszę się [...]

Przy czym bieganie na tętno jest dobre do płaskich biegów, a nie górskich. Autorzy książek które czytałam i znajomi trenerzy uważają wręcz przeciwnie. Po płaskim można biegać trzymając stałe tempo lub względnie stałe tętno. Na górkach tempa nie da się trzymać bo zależy to od nachylenia, natomiast można trzymać zakres tętna i w ten sposób [...]

Brawo!!! A doczytałas już do atr. 196??:) Dzisiaj za późno wstałam i przed wyjściem na bieganie z Ruda miałam mniej niż 45 minut. Zjadłam biała kiełbasę i jedno kaki. Nic mi w trakcie biegania nie wracało , nie przypominało o sobie. Best posiłek przedtreningowy ever! Jakim cudem? Nie wiem. Ale zdrowe jajka, owsianki zawsze wracają…

23.12 czwartek Z samego rana bieganie. Zebrałam się bez problemu ale w drodze na miejsce zaczęłam nabierać wątpliwości jak zobaczyłam -7 stopni. Pierwszy raz od dawna dzwoniłam zębami do póki się nie rozgrzałam. W trakcie zamarzły mi rzęsy %-) Spokojny bieg po płaskim, głównie teren (las, pola, droga szutrowa) ale trochę asfaltu też było. W [...]

15.01 sobota Bieganie. 30 minut spokojnie, później 5x10 sekund. Dawno tak źle mi się nie biegało. Tempo ślimacze a tętno wysokie. Dramat. Mam wrażenie że organizm nie tylko nie pozbierał się po szczepieniu, ale wręcz z dnia na dzień jest coraz gorzej. Ostatnie dwa dni chodzę bardzo wcześnie spać i ledwo rano wstaję z łóżka. [...]

18.01 wtorek Najpierw bieganie. W założeniu było 3x8 minut na podbiegach. W praktyce okazało się, że mam za krótkie podbiegi %-) Pierwszy podbieg z tras GPK zajął mi ponad 6 minut, oczywiście na płaskim trzymałam mocne tempo żeby tętno nie spadło. W czasie przerwy nie było szans wrócić na dół, więc drugi odcinek zawierał oprócz podbiegu płaski [...]

[...] godziny treningu siłowego tak na prawdę nie licząc przerw masz jakieś 20-25min pracy, no może 30 jeśli ktoś się mocno stara. Patrząc po bieganiu w Z1 przez dwie godziny vs bieganie w Z3 przez godzinę lub robiąc jakieś interwały Z1-2 / Z3-4 też mimo wszystko wykonasz mniej pracy w tym drugim więc spalisz mniej kcal. Poza tym jeszcze jeden [...]

Ja mam w tym tygodniu wszystkie nice nieprzespane…. Wiatr jest wkurzający ale jak deszcz ni wali w okno dachowe nad głowa to absolutnie nie umiem spać! A bieganie w taka pogodę to tylko dla …… Viki:)

[...] wtedy bardzo mocno bolą plecy i cały czas chce mi się pić. Także komfort biegu był kiepski. Na starcie długi odcinek biegu z oponą, później trochę czołgania pod zasiekami, bieganie po lesie i górkach - fajne tereny tam mają. Było na trasie kilka dość stromych podejść i zejść, był też dość długi odcinek w górę strumienia, gdzie leżało mnóstwo [...]

Szacun za bieganie w takich warunkach :) a widoki pewnie były piękne

[...] /SFD/2022/4/21/14400ca7a8ff4207a46d992d88aee6ff.jpg Jeszcze w planach krótki rozruch z gumami na górę, pewnej 2-3x10-15. Jutro wolne, w sobotę krótkie bieganie i w niedzielę start. Zawody zaczynają się o 8, droga ok. 2h więc po 5 muszę już wyjechać żeby zdążyć. Poza tym już się pojawił filmik z nową przeszkodą... Mój [...]

30.04 sobota Rano bieganie, rozgrzewka a później 3x 5 min. po płaskim na przerwach 1,35. Pierwszy po trawie, reszta asfalt. Udało się nawet zahaczyć trochę S4 ;-) /SFD/2022/5/1/dd21e34cf53f48279e8d2d643cd2eca2.jpg /SFD/2022/5/1/6e3f27cc034c43cd94328b2ee698cf30.jpg /SFD/2022/5/1/f1f0af0cad044177beaff5b8916c66e3.jpg 1.05 niedziela Totalny reset dla [...]

4.03 środa Spokojny bieg 20 minut, ćwiczenia rozgrzewkowe i podbiegi: 2/2 1,5/1,5 1/1 1,5/1,5 2/2 1/1 Powrót ponad 20 minut krosem. W założeniu miało być S4 ale wyszło raczej bieganie na progu. Brakowało mocy w nogach. Raz że trochę zmęczone po wczorajszym, dwa że to już 4 nieprzespane noce i coraz mocniej to czuję a trzy - brakuje takich górek w [...]

[...] intensywny bieg niż planowałam, ale ci się dziwić skoro od samego siedzenia człowiek się rozpływał i tętno wysokie. Ponad 30 stopni o 9 rano to nie są dla mnie warunki do bieganie. Dobrze że się przepisałam na Zbója na 42km bo o ile w zimie sobie radzę o tyle w upale biegać nie umiem, a nie wiadomo jaka będzie pogoda. [...]

Też mi się zdarzało ćwiczyć przy małej ale teraz nie mogę bo próbuje mnie naśladować a nie wolno jej. Pewnie, że tak! Chce być jak Ty :-) Bieganie po schodach - rewelacja. Obowiązkowe przed każdym ultra z solidnymi przewyższeniami - wieżowiec, galopem na 10 piętro, trucht w dół. Powtarzać do odcięcia :)

Konkretne obtarcia. A boli jak cholera. Ja raczej grubych nóg nie mam ale jakbym założyła króciutkie spodenki to też bym się obtarła. Zresztą przy bieganiu w takich upałach to co trening nowe obtarcie. Pachwiny, pachy, od pasa. Na szczęście są one w miarę delikatne. Pogoda ciężka na bieganie.

30.07 sobota Wczoraj rolowanie, lewa noga jest mocniej spięta niż prawa i ciężko to rozbić. Dziś bieganie. Źle mi się biegało, już w truchcie wysokie tętno, do tego upał i duchota mimo że wyszłam po 8 z domu. Dwa odcinki 20 min. pod progiem w S3 z przerwą 5 minut. Bieg głównie po płaskim asfalcie a zegarek naliczył sporo przewyższenia. Coś się [...]

[...] mogę biegać długo, ale wyjść z tej strefy ciężko ;-) Paula akurat rano było jeszcze chłodno. Nadinka ja 400m ledwo robię w takim tempie jak Ty 1km }:-( Dziś miało być bieganie, w planach długi bieg i górki. Pojechałam rano na działkę bo roboty dużo, myślałam że jak się odrobię to w końcu pozwiedzam okoliczne górki. Niestety nawet nie [...]

[...] zabawa ;-) Powoli planuje kolejny sezon i zastanawiam się gdzie wcisnąć roztrenowanie i kiedy ruszać z nowym planem }:-( Teraz i tak już formy nie poprawie, więc tylko bieganie na utrzymanie kondycji. W kolejny weekend płaski półmaraton, później luz, następnie XRun 21km w górach i jakoś tydzień czy dwa po nim Trzy kopce (tam jest chyba 11 [...]

[...] piesek atakuje, bo to takie śmieszne a jak przypadkiem trafiłam w psa to zaraz krzyki i wyzwiska co ja robię. Dlatego najbardziej lubię biegać w lesie i po polach, z dala od ludzi i psów. Zobaczymy jak będzie z czasem na to bieganie. Póki co próbuje ogarnąć librusa i dochodze do wniosku, że chodzenie do szkoły za moich czasów było prostsze %-)